Askeleita arkeen -kalenteri innostaa liikkumaan

Talvisilla kävelylenkeillä on paljon hyviä terveysvaikutuksia. Talvisilla kävelylenkeillä on paljon hyviä terveysvaikutuksia. Kuva: Halfpoint

Mielenterveyden keskusliiton Askeleita arkeen -hankkeen tavoitteena on aktivoida mielenterveyskuntoutujia liikkumaan. Liikkuminen parantaa paitsi fyysistä myös psyykkistä kuntoa. Viime elokuussa julkaistiin kahdentoista viikon kävelykalenteri, joka auttaa huonokuntoisiakin lisäämään päivittäistä liikuntaa. Vaikka kalenteri on suunnattu mielenterveyskuntoutujille, se on vapaasti kenen tahansa käytettävissä.

Liikuntasihteeri Kati Rantonen Mielenterveyden keskusliitosta kertoo, että kalenteri on saanut innostuneen vastaanoton ja paljon hyvää palautetta.

– Kalenteri tuli tarpeeseen. Lehdissä ja netissä olevat liikkumiskalenterit ovat usein liian haastavia sellaiselle, joka ei ole liikkunut ollenkaan tai hyvin vähän. Halusimme tehdä matalan kynnyksen kalenterin, jotta kuka vain pääsisi mukaan liikkumaan.

Kalenterin voi tulostaa Mielenterveyden keskusliiton verkkosivuilta. Tammikuusta alkaen kalenteri on ollut ladattavissa myös Android-älypuhelimiin. Suomenkielisen mobiilisovelluksen voi ladata maksutta Google Play -kaupasta. Kävelytehtävien lisäksi sovellus antaa vinkkejä, miten omaa arkea voisi aktivoida muutenkin kuin kävelemällä sekä herättää pohtimaan omaa liikkumista ja liikunnan merkitystä fyysiseen ja psyykkiseen hyvinvointiin.

Kävelykalenterin laati opinnäytetyönään Haaga-Helia ammattikorkeakoulun liikunnanohjaajaopiskelija Heidi Hurskainen, ja mobiilisovelluksen teki Jyväskylän ammattikorkeakoulun ohjelmistotekniikan insinööriopiskelija Joonas Lähteinen.

Kävely edistää hyvinvointia monella tavalla. Askeleita arkeen -ohjelma alkaa hyvin kevyillä harjoituksilla. Kävelymäärä nousee pikkuhiljaa viikko viikolta kunnon kohotessa. Aluksi tehdään kymmenen minuutin lenkkejä, lopulta tunninkin kävelyjä.

– Ikävät asiat saattavat unohtua liikkuessa. Kävellessä kaikki aistit pääsevät käyttöön ja huomio kiinnittyy luontoon. Kun ihminen liikkuu säännöllisesti, hän huomaa jaksavansa paremmin ja saa onnistumisen kokemuksia, Rantonen sanoo.

Tavoitteena on, että liikkumisesta tulisi ohjelman myötä luonteva osa arkea. Liikuntaa voi lisätä arjen puuhien lomaan monella tavalla, ja askelia kertyy pienillä valinnoilla.

– Esimerkiksi kauppaan tai kirjastoon voi mennä kävellen. Jos matka on liian pitkä kokonaan käveltäväksi tai pyöräiltäväksi, bussista voi jäädä pois kauemmalla pysäkillä. Auton voi jättää parkkiin kauemmas sisäänkäynnistä. Liikuntaa saa lisättyä myös valitsemalla portaat hissin sijaan, Rantonen vinkkaa.

Merja Kajala

Työttömyyskassojen Yhteisjärjestö: Ansiopäiväraha lasketaan tulorekisterin tietojen perusteella aikaisintaan vuonna 2020

Palkkatietoja aletaan viedä tulorekisteriin 1.1.2019 lähtien. Työttömyyskassat alkavat saada tulorekisterin tietoja käyttöönsä kuitenkin vasta seuraavan vuoden alusta. Tämän vuoksi työttömäksi jäävän henkilön on edelleen toimitettava palkkatodistus työttömyyttä edeltävistä ansioista, jotta päivärahan taso voidaan laskea.

Turku maksoi viime vuonna puolueveroa 230 000 euroa

Turun kaupunki peri viime vuonna yhteensä 230 000 euroa puolueiden turkulaisille järjestöille ja yhdistyksille.

Luottamushenkilöt maksavat kokouspalkkioistaan niin sanottua puolueveroa. Turun kaupunki peri viime vuonna yhteensä 230 000 euroa puolueiden turkulaisille järjestöille ja yhdistyksille.

Lidl ottaa muovikassit pois myynnistä päiväksi

Lidlin kassoilla ei ole keskiviikkona 26. syyskuuta myynnissä kertakäyttöisiä muovikasseja eikä hedelmien ja vihannesten osastolla tarjolla muovipusseja. Jatkossa muovi- ja paperikassit ovat Lidlissä saman hintaisia.

Ikäihmiset pitävät Suomessa sinuttelusta, Ranskassa ja Venäjällä teititellään

Sinuttelun ja teitittelyn välillä valitseminen aiheuttaa monessa hämmennystä ja hämmennyksen keskellä kaivataan tutkijoilta neuvoja. Helsingin yliopiston Tiedekulmassa keskiviikkona 3. lokakuuta järjestettävässä tilaisuudessa kuullaan muun muassa tavoista puhutella pääministeriä Facebookissa, asukasta vanhainkodin arjessa sekä nimien käytöstä Suomessa ja Venäjällä.

Kuorma-autoilla kuljetettu tavaramäärä kasvoi

Kuorma-autojen tavarankuljetukset kotimaan liikenteessä neljännesvuosittain.

Vuoden toisella neljänneksellä kuorma-autoilla kuljetettiin tavaroita 65 miljoonaa tonnia, mikä oli seitsemän prosenttia enemmän kuin edeltävän vuoden vastaavalla neljänneksellä. Maa-ainesten kuljetettu määrä kasvoi 36 prosenttia ja muiden kuin maa-ainesten kuljetettu määrä väheni yhdeksän prosenttia verrattuna edeltävän vuoden vastaavaan neljännekseen. Tiedot ilmenevät Tilastokeskuksen laatimasta Tieliikenteen tavarankuljetukset -tilastosta.

Suomi sai kansallisen imetyskoordinaattorin

Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksessa (THL) aloittaa kansallinen imetyskoordinaattori. Kansallisen imetyskoordinaattorin tehtävänä on tukea Kansallisen imetyksen edistämisen toimintaohjelman 2018−22 toimeenpanoa.

Urheilu

Alle kaksi prosenttia ammattiurheilijoista naisia

Suomessa urheili yhteensä 1 380 ammattiurheilijaa viime vuonna. Ammattiurheilijoiden määrä on kasvanut 2010-luvulla 32 prosentilla. Luvut pohjautuvat Tapaturmavakuutuslaitosten liiton ylläpitämään rekisteriin, johon seurat ilmoittavat ne urheilijat, jotka ansaitsevat urheilemisella yli 11 190 euroa vuodessa. Reilusti yli puolet ammattilaisista on jääkiekkoilijoita. Naisia ammattiurheilijoiden joukkoon mahtuu ainoastaan parikymmentä.

TPS Salibandy valmiina poimimaan työn hedelmät

TPS-paitaan palannut Miko Kailiala on yksi vastuunkantajista, joilta odotetaan hyökkäystehoja.

Viime keväänä TPS:n salibandymiehistön kausi päättyi tutuissa merkeissä, kun Happee oli parempi puolivälieräsarjassa. Kesän aikana Palloseura on vahvistunut muun muassa kotiin palanneella maajoukkuepelaaja Miko Kailialalla . Menestysodotuksia on sekä joukkueen sisällä että salibandyväen kesken. Niitä ei kuitenkaan TPS-leirissä säikähdetä.

Otteluanalyysi: Ääritalo taas Interin tappajana

Mika Ääritalo

Turun derbyt ovat tältä kaudelta ohitse jalkapalloilun Veikkausliigassa. Interin ja TPS:n kauden kolmannen paikalliskamppailun voitti TPS 1-0 (0-0). TPS jäi selvästi niskanpäälle voitettuaan peleistä kaksi. Yksi päättyi tasapeliin.

Jälkipeli: Turun Raittiuskerho on oikea futisseura

Alasarjoissa ei peruutella. Hyökkäys on paras puolustus. Turun Raittiusseura (valkoinen) on vastikään perustettu jalkapalloseura. Punapaitainen vastustaja Atleetikko Klubi Turulla on pelikausia jo useampi.

Turun Raittiuskerho, TuRaKe? Etkö ole koskaan kuullutkaan. Eipä ole ihme, sillä joukkue on vastikään ilmestynyt Turun alueen jalkapallokartalle. Sarjataso on Kutonen, piirin alin sarja.

TU aloitti kauden turnausvoitolla

Turun Uimarien naisten vesipallojoukkueen kausi alkoi voitolla.

Turun Uimareiden naiset lähtivät kauteen panostaen kahteen eri joukkueeseen. Toinen pelaa tähtää kansainvälisiin turnauksiin, toinen kotimaan peleihin. KV-joukkue aloitti kautensa viime viikonloppuna Sveitsissä vakuuttavasti. Uimarit voittivat kaikki neljä otteluaan ja nappasivat turnausvoiton. Uimareiden KV-joukkueen syksyyn kuuluu myös muun muassa EU Nations -turnaus Prahassa sekä lokakuussa Turussa pelattava PM-turnaus.

Täysosuma
Siitä prinssistä tulin kysymään...
Siitä prinssistä tulin kysymään...
Lepuuttaahan tälläkin.
Lepuuttaahan tälläkin.
Jaa ei? No mitäs mä näillä suksilla sitte teen?
Jaa ei? No mitäs mä näillä suksilla sitte teen?
On niin kuuma toukokuu, että meni sateenkaarikin soiroksi.
On niin kuuma toukokuu, että meni sateenkaarikin soiroksi.
Just nyt ei tarvitse palvella, kiitos.
Just nyt ei tarvitse palvella, kiitos.
Huh huh, tämäkin vielä!
Huh huh, tämäkin vielä!
Huomaahan tuon tyhmempikin.
Huomaahan tuon tyhmempikin.
Mitäköhän vakuutusyhtiö tuumii, jos ajaa autolla merimiinaan?
Mitäköhän vakuutusyhtiö tuumii, jos ajaa autolla merimiinaan?
Tästä onkin hyvä kytätä, milloin kämppä tyhjenee.
Tästä onkin hyvä kytätä, milloin kämppä tyhjenee.
Tästä onkin hyvä kytätä, milloin kämppä tyhjenee.
Tästä onkin hyvä kytätä, milloin kämppä tyhjenee.