Ruokavalion laadulla on merkittävä rooli sydän- ja verisuonisairauksien sekä tyypin 2 diabeteksen ehkäisyssä ja hoidossa. Maksuton Ravitsemusnavigaattori on auttanut jo yli 25 000 suomalaista tarkastelemaan omia ruokailutottumuksiaan ja löytämään itselleen sopivia tapoja edistää hyvinvointia.

Ravitsemusnavigaattori on verkkopalvelu, jolla kuka tahansa voi arvioida ruokailutottumuksensa nopeasti. Vastaamalla kyselyyn saa välittömän palautteen ja käytännön vinkkejä ruokavalion kehittämiseen kohti terveellisempiä valintoja. Palvelun ovat kehittäneet Itä-Suomen yliopisto ja Savonia-ammattikorkeakoulu yhteistyössä Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen kanssa.

– Tavoitteena ei ole täydellinen ruokavalio, vaan tasapainoisempi kokonaisuus. Jo maltillinen parannus ruokavalion laadussa voi näkyä konkreettisina hyötyinä – esimerkiksi pienempänä vyötärönympäryksenä ja parempina veren rasva-arvoina. Molemmat ovat keskeisiä sydän- ja verisuonisairauksien sekä tyypin 2 diabeteksen riskin pienentämisen kannalta, kertoo Itä-Suomen yliopiston ja THL:n tutkija Kirsikka Aittola tiedotteessa.

Ravitsemusnavigaattori pisteyttää ruokavalion kokonaislaadun nollasta sataan. Käyttäjien keskimääräinen pistemäärä on noin 65 sadasta. Mitä korkeammat pisteet, sitä paremmin ruokavalio vastaa suomalaisia ravitsemussuosituksia. Ravitsemussuositusten mukainen ruokavalio auttaa kansansairauksien ehkäisyssä ja hoidossa.

– Moni yllättyy nähdessään, miten omat ruokavalinnat suhteutuvat suosituksiin. On rohkaisevaa, että ruokavalion laatu on jo kohtalaisen hyvä, mutta pienilläkin parannuksilla voi tukea omaa hyvinvointia ja terveyttä, sanoo hankkeen projektipäällikkö, laillistettu ravitsemusterapeutti Henna Lehikoinen Savonia-ammattikorkeakoulusta.

Ravitsemusnavigaattorin vahvuus on se, että omaa kehitystä voi seurata ajan kanssa. Kun kysymyksiin vastaa uudelleen tehtyään pieniä itselleen sopivia ruokavaliomuutoksia, omat edistysaskeleet näkyvät selkeästi palautteessa.

Palaute ja pistemäärä näyttävät konkreettisesti, kuinka omat valinnat vaikuttavat ruokavalion kokonaislaatuun. Pienikin muutos näkyy pisteissä ja se kannustaa jatkamaan.

– On palkitsevaa huomata kehitys, mutta tärkein mittari on kuitenkin se, että oma hyvä olo lisääntyy ja arjen voimavarat vahvistuvat, sanoo projektisuunnittelija Mia Färm Diabetesliitosta.

Ravitsemusnavigaattori on saanut käyttäjiltä paljon myönteistä palautetta esimerkiksi siitä, että se kannustaa ja ohjaa tekemään pieniä, arkisia muutoksia, kuten lisäämään kasviksia aterioille, valitsemaan täysjyvää tai vaihtamaan kasviöljypohjaisiin rasvoihin. Pienet muutokset voivat parantaa ruokavalion kokonaislaatua yllättävän paljon ja lisätä terveyshyötyjä, kuten tukea sydänterveyttä sekä tasaisempaa verensokeritasoa.

Ravitsemusnavigaattori on maksuton eikä vaadi kirjautumista. Kyselyn täyttämiseen kuluu noin kymmenen minuuttia. Ravitsemusnavigaattorin lopussa on lyhyt palautekysely, johon saatujen vastausten avulla palvelua kehitetään paremmaksi.

Ravitsemusnavigaattori on maksuton verkkopalvelu aikuisille omien ruokailutottumuksien tarkasteluun. Se tarjoaa motivoivan palautteen sekä konkreettisia vinkkejä oman ruokavalion kehittämiseen. Käyttäjiä on yli 25 000.

Kehittäjät ovat Itä-Suomen yliopisto ja Savonia-ammattikorkeakoulu osana Foodnutri-Data-hanketta. Hankkeen on rahoittanut Pohjois-Savon liitto Euroopan unionin osarahoituksella. Ravitsemusnavigaattori perustuu tieteellisesti validoituun Ruokavalioindeksiin, ruokavalion laadun mittariin. Ruokavalioindeksin on kehittänyt THL yhteistyössä useiden organisaatioiden kanssa.

Pilotointi on käynnissä THL:n ja Diabetesliiton johtamana osana EU:n osarahoittamaa JACARDI-hanketta Etelä-Karjalan ja Etelä-Pohjanmaan hyvinvointialueilla sekä Vantaan kaupungin hyvinvointimentoroinnissa.

Aamuset-kaupunkimedia (AKM)